Москва, 19.10.2020, 19:30:11, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Яна Олегина.
Ежегодно специалисты разных областей проводят исследования возможных причин преждевременного старения кожи. Результаты показывают, что этот процесс ускоряется не только из-за плохой экологии, пагубных привычек, ультрафиолета, жирной и сладкой пищи. Проблема кроется и в определенных продуктах питания. Некоторые из них способствуют быстрому износу организма, следовательно, и кожи.
Из-за избытка жиров нарушается усвоение витаминов, на коже появляются прыщи. Употребляя жареную и острую пищу, будьте готовы, что в скором времени под глазами появятся отеки. Ранние морщины, дряблая кожа указывают на то, что в рацион питания необходимо включить свежие овощи и фрукты. Казалось бы, гречка и сельдерей – полезные продукты, но именно из-за них кожа лица приобретает зеленоватый оттенок.
6 продуктов, из-за которых кожа быстро стареет
К преждевременному старению кожи приводит употребление:
1 – сахара
Если в рационе его будет много, замедлится процесс синтеза коллагена.
Коллаген – это белок, благодаря которому наша кожа остается упругой.
2 – переработанного мяса
Его нельзя есть много, иначе ухудшится обмен веществ, кожа станет тусклой, будет склонна к воспалениям. Для предотвращения быстрого старения рекомендуется отказаться от сильно обжаренного мяса. Оно богато канцерогенными веществами, разрушающими коллаген.
3 – соли
Соль – причина отеков.
4 – кофе
Частое употребление бодрящего напитка приводит к обезвоживанию организма. Со временем появляются морщины, кожа быстрее стареет, поскольку плохо увлажнена.
5 – алкоголя
Из-за употребления спиртных напитков опухает лицо, сильнее видны кровеносные сосуды.
6 – продуктов из кукурузы
Поедание хлопьев, чипсов, попкорна приводит к дисбалансу Омега-3 и Омега-6 в организме.
Также не рекомендуется употреблять:
- растительные масла:
— подсолнечное;
— кукурузное;
— рапсовое;
— соевое;
— хлопковое.
- фруктозу и агаву – альтернативные подсластители;
- острые и пряные специи: из-за них расширяются сосуды, появляются покраснения, сосудистая сетка, «звездочки»;
- молоко: лактоза – элемент, который организму сложно усваивать. Опухают веки, под глазами появляются «мешки», кожа покрывается пятнами из-за частого употребления:
— йогуртов;
— сливок;
— сыров.
Употребление каких продуктов предотвращает преждевременное старение кожи
ТОП-10 продуктов, которые необходимо употреблять, чтобы кожа преждевременно не старела:
1 – тыквенные семечки
Они содержат цинк, триптофан, полинасыщенные жирные кислоты. Благодаря полезным веществам кожа становится эластичней.
2 – томаты
Ликопин, которому овощ обязан своим цветом, снижает негативное воздействие солнечных лучей на кожу.
3 – жирная рыба
Рекомендуется чаще есть:
— сёмгу;
— лосося;
— сардины;
— сельдь;
— скумбрию.
В них много Омега-3 и естественных питательных веществ, предупреждающих появление морщин, обладающих противовоспалительными свойствами. Становится лучше не только кожа, но и ногти, волосы.
4 – какао с темным шоколадом
Содержащиеся в них флавоноиды оказывают противовоспалительное действие. Также они являются «врагами» свободных радикалов, провоцирующих преждевременное старение.
5 – миндаль
Помимо флавоноидов, в нем есть витамин Е, L-аргинин, полинасыщенные жирные кислоты, магний, растительные жиры, антиоксиданты.
6 – петрушка
В ней содержится миристицин, витамин С, каротиноиды, хлорофилл, антиоксиданты. Часто употребление петрушки приводит к:
— очищению крови;
— выработке глутатиона, благодаря которому наше тело молодо;
— избавлению от отечности.
7 – лимон
Полезный плод, источник:
— витамина С;
— антиоксидантов;
— лимонного масла;
— флавоноидов;
— лимонной кислоты;
— различных растительных кислот.
8 – корень имбиря
В нем много:
— цинеола;
— цитрала;
— гингерола.
9 – свекла
Очищает организм от токсинов и свободных радикалов, улучшает кожу:
— водорастворимая клетчатка;
— фолиевая кислота;
— калий;
— холин;
— гиалуроновая кислота;
— каротиноиды.
10 – сливочное масло
В нем в достаточном количестве содержатся витамины группы A, D, E, также линолевая кислота с полезными жирами. Употребление сливочного масла приводит к улучшению метаболизма, работы кишечника.
Материалы партнеров
EvG